Τι ακριβώς είναι ?
Αφορά ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών που παρουσιάζονται περισσότερο στα πόδια και ελάχιστα στα χέρια, στον αυχένα, καθώς επίσης στην περιοχή του θώρακα και της κοιλιάς. Στα σημεία όπου παρουσιάζονται οι κράμπες μαζεύονται κάποιες ουσίες, όπως το γαλακτικό οξύ, που δημιουργούν τοπικά σκλήρυνση και συρρίκνωση της μυϊκής μάζας, ενώ ο έντονος πόνος δεν απουσιάζει.
Για ποιους λόγους εμφανίζονται?
Oι κύριες αιτίες για την εμφάνισή τους είναι η μη σωστή κυκλοφορία του αίματος, καθώς και η έλλειψη ηλεκτρολυτών (κάλιο, νάτριο) και μεταλλικών στοιχείων (ασβέστιο, φώσφορος, μαγνήσιο). Υπό συγκεκριμένες συνθήκες δύναται να παρουσιασθούν όλα αυτά.
Πιο συγκεκριμένα, όταν:
• O ανθρώπινος οργανισμός εκτίθεται σε αρκετά υψηλές ή αρκετά χαμηλές θερμοκρασίες.
• Καταπονούνται πολύ οι μύες κατά τη διάρκεια άσκησης ή εργασίας.
• Μια γυναίκα κυοφορεί
• O οργανισμός αφυδατωθεί.
• Έχουμε καταναλώσει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
Πως θα απαλλαγείτε από αυτές?
Μετά τη γυμναστική: Αν πάθετε κράμπα στη γάμπα, πιάστε τα δάχτυλα του συγκεκριμένου ποδιού και τεντώστε τα προς τα πάνω έτσι ώστε το πόδι σας να χαλαρώσει τελείως. Ειδάλλως, αν δεν αισθάνεστε έντονο πόνο, προσπαθήστε να ρίξετε όλο το βάρος του σώματός σας στα δάχτυλα του ποδιού σας έως να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση. Όταν χαλαρώσει λοιπόν, για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, κάντε ελαφρύ μασάζ. Για γρηγορότερη ανακούφιση, μπορείτε να τοποθετήσετε μια θερμαντική κρέμα ή ένα θερμό επίθεμα.
Συγχρόνως, πιείτε λίγο δροσερό νερό, ένα ενυδατωμένο σώμα είναι πιο υγιές πάντα!